Family · Mum & Baby

Porsi Makan Anak 1-3 Tahun dengan Rumus 5532 ala British

Menerapkan Baby-Led Weaning artinya si J tidak banyak kesulitan untuk mengikuti family food. Apa yang dimakan mama papanya, itu juga yang dimakan dia. Atau juga bisa sebaliknya, kadang saya dan suami yang mengikuti makanan si J, lebih sehat dan bersih dari zat-zat kimia yang nggak perlu. Dia bisa makan apa saja sesuai dengan yang sedang dihidangkan. Tentunya juga memperhatikan adanya karbohidrat, protein, sayur, buah dan dairy.

Memasuki usia 1 tahun ada satu hal yang membuat saya terus bereksperimen dan keep looking for more information, yaitu tentang porsi makan. Kalau di bawah satu tahun kan masih bisa nutrisinya tercukupi lewat ASI dan kegiatan makan masih dikatakan sebagai proses belajar. Setelah 1 tahun, saya maunya nutrisinya cukup lewat makanan dong. Lalu porsinya bagaimana? Seberapa banyak? Karena kalo terlalu sedikit juga ga baik, terlalu banyak juga ga baik. Sebagai ibu kudu bertanggung jawab atas yang dimakan anak (dan suami). Karena kalau sakit, ibunya yang kasih makan kan ya. Hmmmm…

Kalau saya dulu waktu kecil taunya 4 Sehat 5 Sempurna, tapi itu juga nggak dikasih tau kan seberapa banyak takarannya. Dan juga saya harus menyesuaikan kondisi makanan yang tersedia dan mudah didapat di Inggris. Akhirnya saya menemukan yang paling pas dari British Nutrition Foundation, dengan rumus 5532-a-day.

Ada 4 macam pembagian yaitu Starchy Food (karbohidrat), Fruit and Vegetable, Dairy Food dan Protein.

Menurut saya sangat cocok dengan metode Baby-Led Weaning. Saya juga bisa membaginya dalam 3 kali makan dan 2 kali snack setiap hari. Berikut infografik dan link website originalnya.

5532-a-day leaftet dari British Nutrition Foundation bisa didownload disini.

Sekian.

Lia.

 

SaveSaveSaveSave

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s